नई दिल्ली, High Blood Pressure: आज कल की भागदौड़ भरी जिंदगी, अनियमित और बिगड़ते खान-पान के कारण इन दिनों लोगों में ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) की समस्या आम बात हो गई है। लेकिन ये आम सी बीमारी का अगर समय रहते इलाज या कंट्रोल ना किया जाए तो ये कब गंभीर बीमार का रुप ले ले कुछ कहा नहीं जा सकता है। ऐसे में ये जानना बेहद जरूरी है कि आखिर किस-किस वजह से ब्लड प्रेशर हाई हो सकता है और इसे कंट्रोल कैसे कर सकते हैं।
सोडियम
आपको बता दें कि, हाई सोडियम और हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) के बीच एक डायरेक्ट रिलेशन होता है। ज्यादा सोडियम के इस्तेमाल से लोगों का ब्लड प्रेशर हाई होता है। खाने में नमक कम करने के अलावा आपको पैक्ड फूड्स में छिपी सोडियम की मात्रा का भी ध्यान रखना चाहिए।
पोटैशियम
मालूम हो कि, पोटैशियम वो मिनेरल है जो सोडियम का मुकाबला करता है। जितना ज्यादा आपके शरीर को पोटैशियम की मात्रा मिलेगी उतना ही आपके शरीर से सोडियम कम होगा। पोटैशियम की मात्रा बढ़ाने के लिए आपकी डाइट बहुत अच्छी और हेल्दी होनी चाहिए।
स्ट्रेस
स्ट्रेस एक ऐसी समस्या है जिससे ना सिर्फ ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) बल्कि कई और तरह की बीमारियां भी आपके शरीर को घेर लेती है। आपको बता दें कि, स्ट्रेस आपके ब्लड प्रेशर को बढ़ाता है। इसलिए खुद को स्ट्रेस से दूर रखें जिससे आपकी नर्व्स शांत रहें। ज्यादा स्ट्रेस आपके ब्लड वेसेल्स को भी नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए आप स्ट्रेस लेने से जितना हो सके बचे और खुद को तनाव मुक्त रखे।
शराब
मालूम हो कि, शराब आज कल का ट्रेंड बन चुका है। खुशी हो या फिर गम दोनों में ही लोग इसे पीना पसंद करते हैं, लेकिन शराब का सेवन किसी भी सूरत में फायदेमंद साबित नहीं हो सकता। इससे आपकी सेहत पर खराब ही असर पड़ेगा। शराब आपके ब्लड प्रेशर को बहुत नुकसान पहुंचा सकती है। इससे हार्ट अटैक, हार्ट फेलियर और कार्डाइक अरेस्ट का खतरा भी बढ़ जाता है। ऐसे में आपको शराब के सेवन से जितना हो सके बचना चाहिए। खासकर उन दोनों को जो पहले से ही हाई ब्लड प्रेशर के शिकार हैं।
नींद की कमी
आजकल की जिदंगी में लोगों में नींद ना आने की समस्या काफी देखने को मिलती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि, नींद की कमी आपको हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) होने के खतरे की संभावना के और करीब लेकर जाती है। अच्छी नींद आपकी अच्छी सेहत के लिए बेहद जरूरी है। शरीर को आराम देने से आप चुस्त-दुरुस्त महसूस करेंगे। इसलिए आपको चाहिए की आप अपनी पूरी नींद लें ताकि आप ब्लड प्रेशर जैसी गंभीर समस्या के छुटकारा पा सकें।