नई दिल्ली, Drink Water At Night: पानी हमारे शरीर के लिए कितना जरूरी है ये बात तो हम सभी जानते ही है। डॉक्टरों की मानें तो पूरे दिन में हमें कम से कम 8 से 10 लीटर तक पानी पीना चाहिए। अगर आप कम या ज्यादा पानी पी लेते हैं, तो इससे आपकी सेहत पर बुरा प्रभाव पड़ता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि रात में पानी पीना फायदेमंद है या नुकसानदायक (Drink Water At Night)। हालांकि, पानी तो सेहत के लिए फायदेमंद ही होता है, लेकिन बता दें कि यह जरूरी नहीं है कि रात में पानी पीना भी आपके लिए ठीक हो।
रात में पानी पिएं या नहीं?
एक्सपर्ट्स के मुताबिक रात में सोने से पहले पानी पीना सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। क्योंकि यह आपके खाने को पचाने में मदद करता है। रात में पानी पीने (Drink Water At Night) से मेटाबॉलिज्म दुरुस्त रहता है और टॉक्सिन और वेस्ट प्रोडक्ट बाहर निकलने में परेशानी नहीं होती। बता दें कि, रात में खाना खाने के बाद पानी पीने से शरीर नेचुरल तरीके से क्लीन हो जाता है और टॉक्सिक मैटेरियल को बाहर निकालते हुए डाइजेशन में मदद मिलती है। जिसे एसिडिटी या गैस की परेशानी है उन्हें रात में जरूर पानी पीना चाहिए। सर्दी और जुकाम के मरीजों के लिए रात में पानी पानी फायदेमंद है।
इन लोगों को Drink Water At Night से बचना चाहिए
हालांकि अगर आप रात में सिपंल पानी की जगह बजाय ग्रीन टी, हर्बल टी, और नींबू पानी पिएंगे तो आपको ज्यादा फायदा मिलेगा। क्योंकि रात में अगर आप सिंपल पानी पीते हैं तो आपको बार-बार टॉयलेट लग सकता है। वहीं डायबिटीज और हार्ट अटैक के मरीजों को रात में ज्यादा पानी पीने से बचना चाहिए, अगर ऐसे लोग रात में ज्यादा पानी पीते हैं, तो उन्हें बार-बार टॉयलेट जाना पड़ता है, जिसके चलते उनकी स्लीप साइकिल पूरी तरह से डिस्टर्ब हो जाती और वो 8 घंटे की जरूरी नींद पूरी नहीं कर पाते हैं।
रात में पानी पीने के फायदे (Drink Water At Night)
1. पाचन में सुधार होता है पेट से जुड़े रोगों से बचने के लिए आपको सोने से पहले पानी जरूर पीना चाहिए। इससे आपका पेट साफ होता है और आपका पाचन तंत्र बेहतर तरीके से काम करता है।
2. अच्छी नींद आती है अगर आपको रात को अच्छी नींद चाहिए, तो सोने से पहले थोड़ा पानी जरूर पिएं। पानी से शरीर में मिनरल्स और विटामिन्स का संतुलन बना रहता है। इसके अलावा हार्मोन और एनर्जी लेवल में भी सुधार होता है और आपकी मसल्स को आराम मिलता है। इससे आपकी थकान दूर होती है और आपको अच्छी नींद आती है।
3. हमारा पाचन तंत्र रात में मजबूत नहीं होता। ऐसे में गर्म पानी पीने से भोजन जल्दी डाइजेस्ट होने में मदद मिलेगी, जिससे वजन तेजी से कम होता है।
4. गर्म पानी शरीर के आंतरिक तापमान को बढ़ाता है और पसीना पैदा करता है, जिससे रक्त संचार बेहतर होता है और शरीर में विषाक्त पदार्थों से छुटकारा मिलता है।