ब्लड प्रेसर बीमारी में पाए जाने के फायदे पालक, दही, कीवी से

आजकल बदलती जीवन शैली को लेकर मनुष्य अपनी हेल्थ से हाथ धो बैठा है. ब्लड प्रेसर को कंट्रोल करने के में कुछ ऐसी चीजें है, जिसके बारे में हमे नहीं पता होता है. जानते है खानपान बदलने से स्वास्थ्य में कई प्रकार की बीमारियां उत्पन्न होती आ रहे हैं. अगर हमारे खानपान में पौष्टिक आहार रोजाना नहीं मिले तो शरीर में विभिन्न प्रकार की बीमारियों से ग्रसित हो सकते हैं. आपको बता दें, पालक के जूस से काफी फायदा मिलता है. अच्छी तरह से संतुलित आहार सभी के लिए जरूरी तत्व है, जो आपको उचित कार्य के साथ साथ मानव शरीर के विकास के लिए भी जरूरी है.

आहार में हरी सब्जियों को शामिल करने क फायदे

हरी पत्तेदार सब्जियां पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं. बेहतर स्वास्थ्य के लिए अपने आहार में प्रतिदिन हरी सब्जियों का इस्तेमाल जरूर करें. साथ ही पालक स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभदायक सब्जी है. पालक साग में से एक है, जो आवश्यक पोषक तत्वों के साथ आपको स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है. वही पालक का जूस हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में बहुत ही मददगार साबित हुआ है. बस इसके इस्तेमाल करने का तरीका पता होना चाहिए, तो आप घर पर ही हेल्दी हाइपरटेंशन डाइट ले सकते हैं. लाइफस्टाइल से जुड़ी हुई कई बीमारियां को फैलने से रोकती है.

पालक है कमाल की चीज

• पालक के साग में फोलेट और मैग्नेशियम पाया जाता है जो हमारे हेल्थ के लिए बहुत ही अच्छा होता है.
• पालक साग का एक गिलास जूस बनाकर इसमें 1 चम्मच अजवाइन का दाना डालकर पिए ये बहुत असरदार होता है.
• पालक को उबाल कर के पानी पिने से वज़न कम होता है.
• पालक में 91प्रतिशत पानी होता है. और आयरन प्रोटीन से भरपूर भी होता है

दही है इतने फायदे मंद

दही स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है. रोजाना अगर हम दही का सेवन करते हैं, तो हमारे बालों का झड़ना भी कम होता है. साथ ही दही में कैल्शियम मिलता है. जिस से हमारी हड्डिया मजबूत होती है. दही हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में काफी असरदार रहा है. दही को हेल्दी हाई ब्लड प्रेशर डाइट में शामिल किया जाना चाहिए.

कीवी में छिपे स्वास्थ्य के रहस्य जाने

कीवी फलों में एक ऐसा फायदेमंद फल है, जो खाने के स्वाद से लेकर स्वास्थ तक गुडों से भरा हुआ है. कीवी में विटामिन सी और विटामिन ई साथ ही फोलेट,पोटैशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते है. कीवी में एंटी ऑक्साइड और फाइबर का अच्छा स्रोत है. ये ब्लड प्रेसर को कण्ट्रोल करने में काफी असरदार है.