नई दिल्ली, Belly Fat Diet: आज कल हर व्यक्ति आकर्षक और सुंदर दिखने की चाहत रखता है, खास कर स्लिम ट्रिम बैली पाने की ख्वाहिश हर किसी में होती है, लेकिन आज की भागदौड़ भरी जिंदगी, खराब लाइफस्टाइल, बेवक्त का खानपान और ऑफिस वर्क कल्चर ऐसा हो गया है, जिसके चलते आज के समय में लोगों में मोटापा एक बड़ी समस्या बनती जा रही है।
बैली फैट से पर्सनैलिटी पर पड़ता है नकारात्मक असर
वहीं इनमें कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जिनका शरीर मोटा या फैलने वाला होता है, उनका पेट बहुत जल्दी बाहर निकलने लगता है। पेट में अतिरिक्त चर्बी (बैली फैट) जमा होने लगती है। ऐसे लोग बैली फैट से अक्सर परेशान रहते हैं। पेट जब बेडौल आकार ले लेता है, तब आपकी पर्सनैलिटी पर नकारात्मक असर होता है। हालांकि कुछ लोग फिट रहने के लिए वर्कआउट का सहारा लेते है, लेकिन कुछ लोग ऐसे भी है जिनके पास वक्त की कमी है और वह एक्साइज के लिए समय नहीं निकाल पाते है। ऐसे में आपको यह जानकर खुशी होगी की कुछ चीजें खाकर आप अपने पेट की चर्बी (Belly Fat Diet) कम कर सकते हैं।
इन चीजों के सेवन से बैली फैट होगा कम
तो चलिए आपको बताते हैं वो कौन सी चीजें है जिन्हें खाकर आप अपने पेट की चर्बी की कम कर सकते हैं।
बादाम
अब तक हम बादाम को एक ड्राई फ्रूट्स के रुप में इस्तेमाल करते आए हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि, बादम शरीर की चर्बी कम करने से लेकर दिल से संबंधी बीमारियों को दूर रखने में भी काम आता है। बता दें कि, बादाम (Almonds) में सबसे ज्यादा न्यूट्रिएंट्स और विटामिंस हैं। अगर आप 5 से 6 बदाम खा लेते हैं तो आपकी भूख मिट सकती है और पर्याप्त ऊर्जा भी मिल सकती है।
सेब
आप सब ने ये तो जरुर सुना होगा की रोजाना एक सेब खाओ और डॉक्टर को दूर भगाओ। लेकिन क्या आप जानते हैं कि, बीमारी के साथ-साथ सेब वजन घटाने में भी काफी कारगर है। एक सेब में करीब 4 से 5 ग्राम फाइबर होता है जो आपको काफी लंबे समय तक भूख के अहसास से दूर रख सकता है।
दालचीनी
दालचीनी का उपयोग आम तौर पर मसालो के रुप में किया जाता है। लेकिन आपको बता दें कि, इसका इस्तेमाल कर आप अपने मोटापे की समस्या से भी निजात पा सकते हैं। इसके लिए आप को दालचीनी को अपने खाने या फिर चाय में चीनी की बजाय डालना है और देखिए कि ये किस तरह कमाल करती है। इससे आपकी इनसुलिन की मात्रा कंट्रोल जाएगी और आपका मोटापा भी कम होगा।
अंडे की सफेदी
अगर आप सिर्फ अंडे की सफेदी (Egg White) खाते हो तो आप बहुत ज्यादा वजन कम कर सकते हैं, इसमें प्रोटीन होता है और उसके सेवन से काफी लंबे समय तक भूख नहीं लगती। शायद इसीलिए अंडे को नाश्ते में खाया जाता है।
खीरा
सलाद के रुप में इस्तेमाल किया जाना वाला खीरा पेट की चर्बी को कम करने में काफी ज्यादा मददगार साबित होता है। खीरा फाइबर का अच्छा स्रोत माना जाता है। जिसके चलते इसके सेवन से बैली फैट को भी कम किया जा सकता है। इसमें 96 प्रतिशत तक पानी ही होता है। इसमें मिनरल्स, फाइबर और विटामिन भरपूर मात्रा में होते हैं। खीरा शरीर के अंदर विषाक्त पदार्थों को बाहर करने में भी फायदेमंद होता है।