नई दिल्ली, Weight loss: हर कोई स्लिम ट्रीम होने की चाहता रखता है। महिला हो या पुरुष सभी की चाहती होती है कि वह सुंदर और आकर्षक दिखे। लेकिन आज कल की बिजी लाइफस्टाइल और खराब खान पान के कारण लोग काफी तेजी से मोटापे का शिकार होते जा रहे है। ऐसे में लोग एक्सरसाइज और डाइटिंग के साथ-साथ कई तरह के तरीके आजमाते तो हैं लेकिन तब भी वजन कम नहीं हो पाता है। लेकिन आपको यह जानकर हैरानी होगी कि सिर्फ पानी पीकर भी बहुत आसानी से वजन घटाया जा सकता है। हालांकि इसके लिए आपके पानी पीने का तरीका थोड़ा अलग होना चाहिए।
पानी से होती है 25 प्रतिशत तक कैलोरी बर्न (Weight loss)
स्टडी के मुताबिक, पानी में कैलोरी की मात्रा नहीं पायी जाती है। यह बॉडी को एक्टिव रखता है और विषाक्त पदार्थों को शरीर से बाहर निकालता है। इसके साथ ही फैट बर्न करने में मदद करता है। वहीं रिसर्च के अनुसार, ठंडा पानी पीने से 25 प्रतिशत तेजी से कैलोरी बर्न होती है। अगर आप हर 10 मिनट बाद एक कप पानी पीते है तो इससे बॉडी एक्टिव रहती है और भूख भी कम लगती है। दरअसल, पानी पीने के बाद बॉडी के सभी सिस्टम तेजी से काम करते हैं। इस दौरान फैट बर्न करने के लिए शरीर को अधिक मेहनत करनी पड़ती है। इससे वजन कंट्रोल (Weight loss) रहता है और अतिरिक्त चर्बी खत्म हो जाती है।
सुबह उठते ही पिएं पानी
अगर आप भी बिना मेहनत किए वजन कम करना चाहते हैं तो सुबह उठते ही सबसे पहले एक गिलास पानी पीना आपके शरीर को फिर से हाइड्रेट करने और आपके मेटाबॉलिज्म को किकस्टार्ट करने का एक प्रभावी तरीका है। एक दिन में लगभग 1.8 लीटर पानी पीना चाहिए। हालांकि एक्सरसाइज, मौसम की स्थिति और आपके शरीर के वजन जैसी गतिविधियां उसी पर बदलाव करने में एक समान भूमिका निभाती हैं।
खाने के पहले जरूर पिएं पानी
कई लोगों पर किए गए रिचर्स के बाद पाया गया है कि, खाना खाने से पहले ज्यादा पानी पीने वालों का 44 प्रतिशत से ज्यादा वजन कम हुआ है। जबकि भोजन के तुरंत बाद पानी पीने वालों का वजन बढ़ गया। इससे यह निष्कर्ष निकलता है कि वजन घटाने के लिए भोजन से पहले पानी पीना फायदेमंद है। जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबॉलिज्म ने एक रिपोर्ट जारी की जिसमें कहा गया है कि पानी की खपत कम से कम समय के लिए आपके मेटाबॉलिज्म को 30 प्रतिशत तक बढ़ा देती है।
सिर्फ पानी पीने से ऐसे होगा Weight loss
1. आपको बता दें कि, वजन कम करने में मेटाबॉलिज्म काफी मददगार होता है। तो आपको बता दें कि, मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने के लिए अपने भोजन में पिसी हुई लाल मिर्च शामिल करें। यह इसके साथ-साथ प्यास बढ़ाने में काफी मददगार होता है।
2. अगर आप कहीं भी बाहर जाते हैं तो कोशिश करें की अपने साथ पानी की बोतल जरूर ले जाएं। यह आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद करेगी।
3. वजन कम करने के लिए रात को सोने से पहले गर्म पानी में नींबू या जड़ी बूटियों का सेवन करें यह भी आपको स्लिम स्ट्रीम करने में काफी मदद करेगा।