नई दिल्ली, Cholesterol lowering Dry Fruit: आजकल की भागदौड़ भरी जिदंगी और खराब लाइफस्टाइल के चलते लोग अपना सही तरके से ध्यान नहीं रख पाते हैं, ऐसे में उन्हें कई तरह की बीमारियों का सामना करना पड़ता है। इसी में से एक सबसे गंभीर समस्या है कोलेस्ट्रॉल। मालूम हो कि लोगों की बॉडी में बैड रक्तवसा ज्यादा हो जाता है, जिससे हार्ट अटैक का रिस्क बढ़ जाता है। हालांकि, कुछ चीजों को ध्यान में रखते हुए कोलेस्ट्रॉल (cholesterol) को कंट्रोल किया जा सकता है।
ऐसे करें डायबटीज और cholesterol को कंट्रोल
गौरतलब है कि, ड्राई फ्रूट्स खाना हर किसी को पसंद होता है। ऐसे में अगर आपको यह पता चले की आप अपनी पसंदीदा चीज से अपना बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल संतुलित कर सकते हैं तो सोने पर सुगाहा हो जाए। आज हम आपको ऐसे ही ड्राई फ्रूट के बारें में बताने जा रहे है जिसे खा कर आप अपने बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल और डायबिटीज को संतुलित कर सकते हैं और इस तरह आप अपने दिल का भी ख्याल रख सकते हैं। बताते चलें की आपको अपनी डाइट में बादाम और अखरोट शामिल करना चाहिए।
अखरोट
अक्सर चुस्त दुरुस्त और फिट रहने के लिए ड्राई फ्रूट्स खाने की सलाह दी जाती है। इतना ही नहीं लोग कई बार यह भी कहते हैं कि, अखरोट खाने से दिमाग तेज होता है। लेकिन क्या आप जानतें है कि यह कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में भी काफी ज्यादा असरदार साबित होता है। अखरोट खाने से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल (cholesterol) की मात्रा कम हो जाती है। अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड और मोनोसैचुरेटेड फैट भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है। इसलिए रोज अखरोट खाने से आप कई बीमारियां नहीं होती।
बादाम (cholesterol)
आपने कई बार लोगों को कहते हुए सुना होगा की बादाम खाने से याददाश्त तेज होती है। लेकिन आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि, बादाम खाने से आपका कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल होता और इस तरह आप अपने दिल का खास ख्याल रख पाएंगे। बता दें कि, बादाम में एमिनो एसिड होता है जिससे शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड बनाता है। रोज एक मुट्ठी बादाम खाने से बैड कोलेस्ट्रॉल तेजी से कम होता है।
बादाम से कंट्रोल करें डायबिटीज
गौरतलब है कि, बादाम ना सिर्फ आपके दिल का ख्याल रखता है बल्कि यह मधुमेह के मरीजों के लिए काफी फायदेमंद है। इससे प्री- डायबिटीज अवस्था में ही ब्लड शुगर में सुधार करके डायबिटीज से बचाव किया जा सकता है।
वजन होगा कम
मालूम हो कि, बादाम में प्रोटीन और फाइबर काफी होता है, जो पेट को देर तक भरा रहता है और और अस्वस्थ चीजें खाने का मन नहीं करता है। इसके साथ ही बादाम जैसे नट्स खाने से मेटाबॉलिज्म तेज होता जाता है और शरीर तेजी से फैट बर्न होता है। बादाम में विटामिन ई प्रचुर मात्रा में होती है, जिससे आपकी दिमागी क्षमता बढ़ती है।
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