कोरोना जैसे महामारी के प्रकोप से देश काफी मशक्कत से जूझ रहा है। और इसे निपटने के लिए सरकार कोई न कोई गाइडलाइंस निकाल रही है जिससे लोग सुरक्षा और बचाव कर सके। वहीं कोविड से बचाव को लेकर खाने का भी ख्याल रखना पड़ता है, जिससे आप का शरीर रोगप्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाये। जिससे आप का शरीर रोगों से अच्छी तरह से मजबूती से वायरस से लड़ कर आसानी से जीत सके।
इस वक़्त कोरोना से लाखों लोग अपनी जान गवा चुके हैं। सरकार के अनुसार कोविड से संक्रमित व्यक्ति घर पर रह कर अच्छे पोषण और इलाज से कोरोना को हरा सकते हैं। इसके अनुसार आप को विटामिन, प्रोटीन, मिनिरल , होल ग्रेन और हेल्थी फैट्स शामिल करना पड़ता है। और हर रोज योगा, प्रणायाम करना होगा जिससे आप के बॉडी में ऑक्सिजन लेवल बना रहे और सांस लेने में कोई दिक्कत न हो।
वहीं केंद्र सरकार ट्वीट के जरिये खाद्य पदार्थ का लिस्ट जारी किया है जिससे आप कोविड को रिकवर कर सकते है और उसे हरा सकते है।
केंद्र सरकार ने जारी किया इम्युनिटी बढ़ाने का फ़ूड लिस्ट, कोरोना से बचाव में मददगार
डार्क चॉकलेट
इस वक़्त आस पास के बुरी खबर से दिमाग पर असर डालता है। जिससे कई लोगो को डर और एंग्जाइटी महसूस होता है। ऐसे में सरकार द्वारा जारी लिस्ट के एंग्जाइटी कम करने के लिए थोड़ा डार्क चॉकलेट खा सकते हैं। लेकिन हां, वही डार्क चॉकलेट जिसमे 70 प्रतिशत कोकोआ हो।
विटामिन और मिनरल
बॉडी में अगर पर्याप्त विटामिन और मिनरल हो तो वायरस शरीर को ज्यादा नुकसान नही पहुंचा पाते हैं। और नुकसान पहुंचने पर बॉडी रिकवर कर लेता है। इसलिए मिनरल और विटामिन बहुत जरुरी है। इसके लिए आप को हर 5 दिन अलग अलग फल और सब्जियां मिला कर खाना चाहिए और मिक्स सलाद भी लेना चाहिए।
हल्दी दूध
दूसरा हल्दी दूध है, जिसे हर रोज पीना चाहिये। जिससे आप को इम्युनिटी हमेशा बना रहे। बता दें हल्दी में आप को एन्टी फंगल और एन्टी वैक्टीरियल का गुण पाए जाते हैं। कोविड के नए स्ट्रेन की वजह से शरीर में गंभीर फंगल्स हो रहे हैं। इसलिए हर रोज हल्दी दूध पीना चाहिए, जिससे आप के बॉडी पर इंफेक्शन का असर न पड़े।
अमचूर
कोरोना से होने वाले दिक्कत में से एक सूंघने और मुँह का स्वाद कुछ टाइम के लिए चली जाती है। ऐसे में खाने में अमचूर पाउडर को ऐड करना चाहिए जिससे आप को स्वाद आएगा।
अगर कोविड मरीज हैं, तो आप को इसे खाने में ऐड करना चाहिये, जिससे एनर्जी मिले, आप के बॉडी का मसल्स मजबूत रहे और इम्युनिटी बढ़े।
वहीं हेल्थी फैट शामिल करना चाहिए जैसे अखरोट, बादाम, ऑलिव ऑयल और मस्टर्ड ऑइल। मसल्स के लिए होल ग्रेन का सेवन करना चाहिए जैसे, ओट्स , अमरन्थ और रागी।
चिकन, फिश, अंडे, पनीर, सोया, नट्स और सीड्स आदि का सेवन करें, इससे आपकी बॉडी को प्रोटीन मिलेगा और साथ साथ में फिजिकल एक्टिविटी भी करना चाहिये।