इस ज़माने की जो लाइफ स्टाइल है उसके कई भयानक परिणाम निकल रहे हैं. आजकल के लाइफ स्टाइल से ही एक भयानक परिणाम कम उम्र में ही बाल का सफ़ेद होना हैं. आज आपको इसके उपाय बताने से पहले ज्यादा जरुरी है इसके पीछे का कारण बताना.
बढ़ती उम्र के साथ बालो का सफ़ेद होना स्वाभाविक है, लेकिन समस्या तब होती है जब 30 या 20 के उम्र से ही आपके बाल सफ़ेद होने लगे .
यदि आपके बाल भूरे और सफ़ेद है तो ये प्रॉब्लम आपके बालो से रंग द्रव्य को खोने की वजह से हुआ हैं. बालों को सबसे ज्यादा प्रभावित हमारी डाइट और लाइफस्टाइल भी करती है.
बालों को सफ़ेद होने से रोकने के लिए हम कुछ फूड्स को डाइट में शामिल कर सकते हैं. यहाँ ऐसे ही कुछ फूड्स की लिस्ट है जो आपके बालों को सफ़ेद से काला करने में भी मदद कर सकती हैं. साथ ही हम आपको बालों का सफ़ेद होने के पीछे का कारण भी बतायेंगे .
बालों के सफ़ेद होने के कारण
बालों के सफेद होने के पीछे कोई एक कारण नहीं है ऐसे कई कारण जिसके बारे में हम आपको डिटेल्स में बताएँगे .
1. जीन
आपके बाल किस उम्र में रंगत खो देते है इसे निर्धारित करने में जीन ही प्रमुख करक है. किसी को ये 20 के उम्र के पहले ही देखने को मिल सकता हैं. कुछ लोग के लिए सफ़ेद रंग की पहली किस्मे देर से दिखाई देती हैं .
2. मेलेनिन की कमी
कई मामलो में तो मेलेनिन की कमी बालों के सफ़ेद होने के करण होते हैं. मेलेनिन का प्रोडक्शन शरीर में उचित पोषण और प्रोटीन की खुराक पर निर्भर होती हैं. इन्ही पोषक तत्वों के कारण मेलेनिन एक जरुरी स्तर से नीचे गिर जाता हैं .
3. हार्मोन
ऐसा शोध किया गया हैं कि हार्मोन की असंतुलन बालों के असमय सफ़ेद होने की सम्भावन को बढ़ा सकता हैं. यदि आपके बाल अधिक सफ़ेद हो रहे हो और सुनिश्चित हैं कि हार्मोन असंतुलन है तो आपको डॉक्टर से परामर्श ले ले .
4. चिकित्सा शर्तें
कुछ ऐसी चिकित्सा स्तिथियां आपके बालों में रंगद्रव्य के नुकसान को ट्रिगर कर देती हैं. कुछ बिमारियों जैसे कि विटिलिगो, पर्निशियस एनीमिया, थायरॉयड रोग और समय से पहले बूढ़ा होने वाले सिंड्रोम से भी ट्रिगर होता है
5. विटामिन और खनिज की कमी
शरी में आयरन, विटामिन डी, फोलेट, विटामिन बी12 और सेलेनियम की कमी से भी बालों के रोम सफेद हो सकते हैं. एक रिसर्च में, बालों के समय से पहले सफेद होने वाले लोगों में बायोटिन के लो लेवल वाले विटामिन बी12 और फोलिक एसिड की कमी पाई गई.
6. तनाव
आज कल के लाइफ में तनाव लेना तो आम है. मानसिक तनाव भावनात्मक तनाव होने के कारण होने वाला ऑक्सीडेटिव लोड बालों के समय से पहले सफेद होने का काम करती हैं .
7. रसायन
लोग बालो पर शैम्पू , साबुन हेयर ड्राई आदि का इस्तेमाल सीधे तौर पर करते है जो की केमिकल बेस्ड होती हैं. उससे भी बालों को नुकसान पहुंचाता है.
8. धुम्रपान
रिसर्च और अध्यन में पता चला है कि धुम्रपान बालों को सफ़ेद होने के प्रमुख कारको में से एक हैं . धुम्रपान से प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन प्रजातियां बालों के रोम में मेलेनोसाइट्स को नुकसान पहुंचाती हैं जिससे समय से पहले बाल सफ़ेद होता हैं .
9. हाइड्रोजन पेरोक्साइड
बालों के रोम कम मात्रा में हाइड्रोजन पेरोक्साइड का उत्पादन करते हैं जो बालों के सॉफ्ट पर समय के साथ जमा हो जाता है. यह बालो को ब्लीच करता हैं और इसे ग्रे और बाद में सफ़ेद कर देते हैं. इस बिल्ड उप को हटाने से आपके बालों का प्राकृतिक रंग पाने में मदद मिलती हैं .
बालों को सफ़ेद होने से रोकने के लिए फूड्स
1. चने
छोले में विटामिन बी9 की उच्चतम सांद्रता होती है. उनमें से एक कप में 1,114 माइक्रोग्राम बी-9 होता है, जो 400 माइक्रोग्राम के आरडीए का लगभग तीन गुना होता है.इसलिए अपने डाइट में चने को शामिल जरुर करें . यह बालों को सफेद होने से रोकने में मदद कर सकता है.
2. चिकन
विटामिन बी12 के लो लेवल से थकान, सांस लेने में तकलीफ और सूखे, पतले और समय से पहले बाल सफेद हो सकते हैं. आप B12 के लिए बहुत सारे अंडे, पनीर, दूध और चिकन का सेवन करें . हम जानते हैं कि तनाव विटामिन बी का उपयोग करता है, और कुछ अध्ययनों से पता चला है कि कुछ बी विटामिन (बी 6, बी 12, फोलिक एसिड) की बड़ी खुराक लेने से तीन महीने में धूसर होने की प्रक्रिया उलटने लगती है.
3. मसूर की दाल
दाल भी बी9 का एक बड़ा स्रोत है. विटामिन बी12 की तरह, बी9 डीएनए और आरएनए के उत्पादन में मदद करता है. यह लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए भी आवश्यक है और बालों के रंग को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण अमीनो एसिड मेथियोनीन के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.
4. ज्यादा प्रोटीन ले
प्रोटीन आपकी त्वचा और बालों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है. साधारण दैनिक भोजन के लिए अंडे और मांस जो आपके भोजन में शामिल किया जा सकता है. उसे शामिल करें .
5. हरे पत्ते वाली सब्जियां
पत्तेदार सब्जियों में फोलिक एसिड होता है जो हमारे बालों को स्वस्थ रखता है और स्कैल्प की त्वचा को अच्छा रखता है. यह संभव है क्योंकि ये सब्जियां प्रोटीन से भरपूर होती हैं और कोशिका वृद्धि में मदद करती हैं. अपनी डाइट में सलाद, पालक, फूलगोभी आदि जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें.