Mayank Yadav : आईपीएल 2024 में युवा तेज़ गेंदबाज़ मयंक यादव का नाम आजकल खूब चर्चा में बना हुआ है। 21 साल के इस तेज़ गेंदबाज़ ने हर किसी को अपनी गेंदबाजी से प्रभावित किया है। आईपीएल 2023 में मयंक यादव (Mayank Yadav) को खेलने का मौका नहीं मिला था लेकिन इस उन्होंने अपनी गेंदबाज़ी से सारे रिकॉर्ड तोड़ दिए हैं। ये खिलाड़ी लगातार 155 किलोमीटर प्रति घंटे की रफ़्तार से गेंदबाज़ी कर सकता है साथ ही इस आईपीएल सीजन की सबसे तेज़ गेंद भी मयंक ने ही फेंकी। आपको बता दें यादव जी की गेंदबाज़ी जितनी हिट है, उतना ही इनका शरीर फिट है, तो चलिए जानते है की आखिर क्या है मयंक की फिटनेस का राज़ और क्या है डाइट रूटीन….
क्या है Mayank Yadav का फिटनेस रूटीन
मयंक यादव (Mayank Yadav) अपनी रफ़्तार और फिटनेस को लेकर कई लोगों की इंस्पिरेशन बन चुके हैं। अपनी बॉडी को टोन्ड रखने के लिए मयंक खुद के लिए बेस्ट वर्कआउट चुनते हैं साथ ही एक भी दिन वर्कआउट करना मिस नहीं करते। हाल ही में दिए इंटरव्यू में उन्होंने खुलासा किया कि तेज़ गेंदबाज़ी करने के लिए आपको पर्याप्त नींद, डाइट और थकावट से रिकवर होना होता है और वे यह सभी चीजें फॉलो करते हैं। रिकवरी के लिए कई बार वे अन्य एथेलीट्स की तरह ही आइस बाथ लेना भी पसंद करते हैं।
कैसा वर्कआउट पसंद करते हैं मयंक
अपने वर्कआउट रूटीन को लेकर मयंक यादव (Mayank Yadav) ने बताया कि हैवी वेट लिफ्टिंग या अपनी बॉडी को ज्यादा प्रेशर देना उनको पसंद नहीं है। अगर उनके पास ज्यादा समय नहीं होता तो वो घर पर रह कर ही एक्सरसाइज कर लेते हैं। जिसमें वे स्क्वैट्स, लंजी, बर्पी, बॉक्स जंप, स्केटर जंप, बेंच प्रेस, बार्बल स्क्वैट्स, जंपिंग, पुलअप्स और पुशअप्स आदि करना पसंद करते हैं। अपने शरीर को चलता फिरता रखने के लिए वो रोबिक्स, साइकिलिंग, स्विमिंग और रनिंग जैसी एक्सरसाइज भी करते रहते है
मयंक के डाइट रूटीन में क्या है खास
मयंक यादव (Mayank Yadav) अपने शरीर में फैट की मात्रा नहीं बढ़ने देते इसलिए उनको खाने में सादा खाना पसंद है। वे बाहर का खाना या फिर प्रोसेस्ड फ़ूड से मिली चीजों से दूर रहते हैं। आपको बता दें की मयंक शुद्ध शाकाहारी है इसलिए उनको हरी पत्तेदार सब्जियां, फल और सलाद आदि खाना ज्यादा पसंद करते हैं। मयंक नाश्ते और लंच में ऐसा खाना कहते हैं जिसमे ज्यादा प्रोटीन हो वहीं डिनर में उनको लाइट मील ही पसंद है ताकि उसको पचाने में कोई दिक्कत न आए।