Aishwarya Rai: बच्चों को पोषण प्रदान करना बहुत ही कठिन काम होता है, ऐसे में अच्छी डाइट और हेल्थ के लिए आप भी शुरूआत से ही ऐश्वर्या राय (Aishwarya Rai) का ये नुस्खा आजमा सकते हैं। आराध्या के जन्म के बाद से ही ऐश्वर्या अपना सारा समय बेटी की परवरिश में देती आई है, उसी का नतीजा है कि आज आराध्या महज 12 साल की उम्र में ही खूबसूरती से लेकर लंबी कद काठी तक में अपनी मां को टक्कर देती हैं। इतनी कम उम्र में भी आराध्या की शानदार डाइट और हेल्दी बॉडी का राज, उनकी डाइट है जो ऐश्वर्या उन्हें देती हैं।
अच्छी हाइट के लिए क्या खाती हैं आराध्या बच्चन
ऐश्वर्या राय (Aishwarya Rai) और अभिषेक बच्चन (Abhishek Bachchan) की लाडली बेटी आराध्या बच्चन (Aaradhya Bachchan) कद काठी में अपने माता -पिता पर गई हैं। 12 साल की आराध्या अभी से मां ऐश्वर्या के कंधे तक आती हैं। हाल ही में एयरपोर्ट पर आराध्या और ऐश्वर्या को स्पॉट किया गया है। तस्वीरों में आराध्या की लंबाई बिना हील्स के अपनी मां ऐश्वर्या के बराबर लग रही है। जिसके पीछे का राज उनके जीन्स के साथ-साथ मां द्वारा बचपने से खिलाया गया पौष्टिक आहार भी है।
ऐश्वर्या राय (Aishwarya Rai) ने बेटी आराध्या को 8-9 महीने का होने के बाद से ही ठोस आहार देना शुरू कर दिया था। बेटी को अच्छा खाना खाने की सीख देने के लिए ऐश्वर्या ने खुद किचन में एंट्री ली। वह उन्हें बचपन से ही कई चीजें बनाकर खिलाती रही है। ताकि आराध्या को स्वाद और सॉलिड फूड से इंट्रोड्यूज करवाया जा सके। बेटी के लिए ऐश कार्ल्स,प्रोटीन और सब्जियां मिक्स कर अपनी अलग तरह की रेसिपी तैयार करती थी। ऐश्वर्या आराध्या को सादा खाना देती हैं जिसमें दाल, चावल,सब्जी, रोटी, सलाद, अंकुरित अनाज,हरी सब्जियां ड्राई-फ्रूट्स आते हैं।
बच्चों को दे ठोस आहार
हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि छोटे बच्चों को अच्छी तरह से विकास करने के लिए ज्यादा मात्रा में नियमित रूप से पोषण की आवश्यकता होती है। ऐसे में आपको उन्हें 6 से 8 महीने तक का होने वाले समय में थोड़ा-थोड़ा ठोस आहार देते रहना चाहिए। ताकि बच्चा पूरी तरह मां के दूध पर निर्भर न रहें, और उसे फल सब्जियों का सेवन कर अन्य पौष्टिक गुणों की भी प्राप्ति हो सके। थोड़ा बड़ा होने पर विटामिन्स, मिनिरल्स, एंटीऑक्सीडेंट और जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर खाने से शरीर को ओवरऑल ग्रोथ मिलती है। अगर बच्चों की डाइट में भरपूर प्रोटीन होता है तो उन्हें शारीरिक विकास में मदद मिलती है। इससे उनकी लंबाई बढ़ती है और दिमाग भी विकसित होता है और वे स्वस्थ भी रहते हैं। बच्चे की हाइट बढ़ाने के लिए उनकी डाइट में अंडे, दूध, सोयाबीन, मीट, बीन्स, पत्तेदार सब्जियां,फल, मछली, गाजर, दही आदि शामिल करें।
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